歩くときのコツ[2] つま先と視線、気にしてますか？
【連載】からだサポート［09］ みなさん、普段どんな風に歩いてますか？ 「どんな風に」と言われても……と思う方が多いのではないでしょうか。 毎日、何気なく行っている「歩く」という行為ですが、少ない人でも1日に何千歩と歩いています。 その歩き方少し工夫するだけで、おしりや脚をしっかり使うことが出来ます！ たったこれだけ！ 歩くときのコツ おしりや脚を使って歩くコツは、 つま先と視線を前に向けて歩く […]
からだサポート
歩くときのコツ[1] 効率よく歩くための「細いお腹」の作り方
- 2019.05.29
【連載】からだサポート［08］ 皆さん、最近「ウォーキング」していますか？ 「ウォーキング」というとちょっとハードルが高くなってしまうかもしれないのですが、通勤や幼稚園の送り迎え、スーパーまでの買い物、それから「ちょっとそこまで」の道のりも立派なウォーキングです。 「車移動が多くて…」という方でも、「車まで」「車を降りてから」のちょっとしたウォーキングを意識してみましょう。例えば、「余裕のあるとき […]
まあるいヒップを作ろう[2]おしりのほっぺをプックリさせよう
【連載】からだサポート［07］ 前回の記事で、まあるヒップを作るための『おしりのほぐし方』をご紹介しました。 今回の運動で、さらに、おしりのほっぺをプックリとさせてあげましょう！ おしりのほっぺをプックリさせる動き まずはコチラの動画で動きをチェックしてください。 ポイントは以下。 1: 頭からつま先までまっすぐ 2: つま先の位置はそのままひざを引き寄せ曲げる 3: 腰骨を積み上げるように腰 […]
まあるいヒップを作ろう[1]おしりのほぐし方
【連載】からだサポート［06］ おしりのトップの位置、気になりませんか？ おしりの筋肉が上手く使えてないと四角いおしになってしまうんです。 見た目だけでなく、機能的にも後々関節に痛みが出たり、年齢を重ねた時に歩くのが辛くなるなんてことになってしまったり…と、あとから問題が出てきてしまいます。 いつまでも若々しい私でいるために今からケアが大事！ 丸みのあるヒップを手に入れるために、まずはおしりの硬さ […]
「力持ちポーズ」のストレッチで肩こりを解消しよう
【連載】からだサポート［05］ 肩こりに悩んでいませんか？ 普段から肩こりに悩んでいる方だけでなく、あまり肩がこらないタイプの方でも、寒い季節は身体がこわばって凝りやすくなります。 肩こりの多くの原因は、肩周りの筋肉がかたくなり血液が流れにくくなる血行不良によるものです。 そこで今回は、血行を良くして肩こりを改善する動きです。 「力持ちポーズ」のストレッチ 1:「力持ちポーズ」をする 2: 手の甲 […]
ねこ背解消! 肩回し運動で背筋スッキリ
【連載】からだサポート［04］ 連載「からだサポート」第２回の足首と、第3回の足指。動かしてみてどうでしたか？ 疲れた？ それとも、効果をあまり感じられなかった？ 効果が実感できていなくても大丈夫です。動かすだけで足元に溜まった水分をふくらはぎのポンプが戻してくれますよ！ さて、今日は「猫背解消」がテーマです。 猫背解消の肩回し運動 猫背を解消するには、肩を回すのが効果的。 1:手を肩に添える ２ […]
【レッスン動画】どこでもできちゃう足指運動でむくみ解消!
【連載】からだサポート［03］ 前回の『足首パタパタで足首ほっそり! むくみも解消!』という記事で、足首の動かしかたを紹介しました。 「足」つながりで、今回は「足の指」についてのお話です。 記事の後半には動かし方の動画もあるので、ぜひチェックしてくださいね！ 足の指、動かしていますか？ 足指が動かないと、足裏の硬さを引き起こします。 その結果、歩くときにうまく蹴り出せなくなり、ふくら […]
足首パタパタで足首ほっそり! むくみも解消!
【連載】からだサポート［02］ 前記事『カラダを意識的に動かす習慣をつけよう』でご紹介した「大きな伸び」「丸くなる」、トライしていただけましたか？ 簡単な動きだからいつでもできるのでやってみてくださいね！ 今回は「足首」を動かしてみましょう。 こんな人にオススメ！ 足のむくみが気になる方 ずっと立っている方、ずっと座っている方 足首をスッキリくびれさせたい方 ふくらはぎ […]
カラダを意識的に動かす習慣をつけよう
【連載】からだサポート［01］ 毎日の運動、続いていますか？ 運動しようと思ってもなかなか始められないと悩んでいませんか？ 「明日から早起きして走る！」「明日から腹筋！」 「いや、今から腹筋！とりあえず100回！！」…と思っても、継続させるのは難しいですよね。 つまずく原因は、まず、「運動する」という出だし。 これがハードルを上げてしまうんです。 運動苦手な人は余計にプレッシャーですよね。 それよ […]