【連載】からだサポート［09］
みなさん、普段どんな風に歩いてますか？
「どんな風に」と言われても……と思う方が多いのではないでしょうか。
毎日、何気なく行っている「歩く」という行為ですが、少ない人でも1日に何千歩と歩いています。
その歩き方少し工夫するだけで、おしりや脚をしっかり使うことが出来ます！
たったこれだけ！ 歩くときのコツ
おしりや脚を使って歩くコツは、
つま先と視線を前に向けて歩く
たったこれだけなんです!!
つま先、どちらに向いてますか？
「つま先と視線を前に向けて歩く」ためのポイントは、
- つま先は膝のお皿とつま先を前へ向けて
- 視線は遠くの景色を見るように
なんだそんなこと？…と思った方、歩いているときの自分のつま先がいつもどっちを向いているかを気にしたことがありますか？
たとえば、こちら。
内股になってしまっているので、NG。
そして、こちら。
ガニ股になっているので、これもNG。
こんな歩き方してるとおしりが使えなくてたるんで四角くなってしまいます！ 気をつけて！
正しい歩き方を動画で確認！
では、「つま先と視線を前に向けて歩く」というのがどのような動きになるのか、動画で見てみましょう。
往復して歩いているので、正面からのつま先と視線、後ろからの姿勢をチェックしてくださいね。
簡単そうに見えて、意識をすると難しく感じてしまうかもしれない「つま先と視線を前に向けて歩く」というコツ。ぜひ習慣にしてくださいね！