【連載】からだサポート［07］
前回の記事で、まあるヒップを作るための『おしりのほぐし方』をご紹介しました。
今回の運動で、さらに、おしりのほっぺをプックリとさせてあげましょう！
おしりのほっぺをプックリさせる動き
まずはコチラの動画で動きをチェックしてください。
ポイントは以下。
- 1: 頭からつま先までまっすぐ
- 2: つま先の位置はそのままひざを引き寄せ曲げる
- 3: 腰骨を積み上げるように腰骨の上に腰骨
- 4: 上のひざをゆっくりUP→down→UP→down……と繰り返す
- 5: おしりのほっぺのあたりに使ってるかんじが出たら、さらに5〜10回
終わったらグーを作って、使ったところをトントン叩いて緩めてあげてくださいね！
おしりのほっぺはとても大事！
美容のためだけでなく、おしりのほっぺはとても大事なんです。
ほっぺがあることで、片足立ちした時にしっかりバランスを取ることができます。
片足立ちなんてしないからなぁ…と思う方もいるかも知れませんが、じつは歩く動作の中には片足立ちになる動きが含まれているんですよ！
今のうちからしっかりまあるいおしりをキープして、いつまでも若々しく歩けるカラダを作りましょう！
講師：みのり さん 健康運動指導士／ペルビックストレッチIR／骨盤底筋トレーニング骨盤調整／ヨガ パーソナルトレーナー／泳法指導おかあさんだってもっと自分を大事にしていい。今のキレイ習慣が10年後のあなたに繋がる「ヒント」をお伝えします。 インスタでゆる朝活やってます。 #ゆる朝活ライ部 でチェックしてみてください。 朝の10分が 明日のあなたにつながっていきますように。 |