【連載】からだサポート［02］
前記事『カラダを意識的に動かす習慣をつけよう』でご紹介した「大きな伸び」「丸くなる」、トライしていただけましたか？ 簡単な動きだからいつでもできるのでやってみてくださいね！
今回は「足首」を動かしてみましょう。
こんな人にオススメ！
- 足のむくみが気になる方
- ずっと立っている方、ずっと座っている方
- 足首をスッキリくびれさせたい方
- ふくらはぎに張りを感じる方
とっても簡単！ 今すぐ動かしてみて
「足首を動かす」というと、なんだか難しそう…と思うかもしれませんが、とっても簡単・単純なこと！
足首を曲げ伸ばしする
たったこれだけです。
デスクワーク中なら机の下で足首を曲げたり、つま先を伸ばしたり。
立っていることが多いなら、かかと上げ下げ。
大きな動きは恥ずかしいなと思ったら、つま先をパタパタ持ち上げたり下ろしたりでも十分。
動かすのは、両足一緒でも、片足ずつでもOK！
これなら、電車の中や病院の待合室、信号待ち中にもできちゃいます。
せっかくここまで読んでくださったので、今このタイミングで動かしてみましょう！
講師：みのり さん 健康運動指導士／ペルビックストレッチIR／骨盤底筋トレーニング骨盤調整／ヨガ パーソナルトレーナー／泳法指導おかあさんだってもっと自分を大事にしていい。今のキレイ習慣が10年後のあなたに繋がる「ヒント」をお伝えします。 インスタでゆる朝活やってます。 #ゆる朝活ライ部 でチェックしてみてください。 朝の10分が 明日のあなたにつながっていきますように。 |