【連載】からだサポート［03］
前回の『足首パタパタで足首ほっそり! むくみも解消!』という記事で、足首の動かしかたを紹介しました。
「足」つながりで、今回は「足の指」についてのお話です。
記事の後半には動かし方の動画もあるので、ぜひチェックしてくださいね！
足の指、動かしていますか？
足指が動かないと、足裏の硬さを引き起こします。
その結果、歩くときにうまく蹴り出せなくなり、ふくらはぎの動きが出ず、むくみの原因にもつながっていきます。
いつでもどこでも足指運動
脚の指を動かして足裏を柔らかくするには、足の指を床につけたまま、かかとを持ち上げて交互につま先立ちをするような動きが効果的です。
こちらの動画で正しいポジションをチェックしてみてください！
別の角度からも見てみましょう。
裸足のときはもちろんですが、硬い靴でなければ履いたままでもできる動き。
立ったままでも、座った状態でもOKなので、家事の合間や、子どもと公園で遊んでいるとき、信号待ちや仕事をしているデスクの下で…などなど、思い出したらその場で何度か動かしてみてくださいね。
ポイントを押さえた“ちょこっと習慣”で足元のキレイが作れますよ！
注意：外反母趾など、足指に違和感や痛みの出る症状がある方はかかりつけ医に相談の上痛みの出ない無理のない範囲で行うようにしてください。
講師：みのり さん 健康運動指導士／ペルビックストレッチIR／骨盤底筋トレーニング骨盤調整／ヨガ パーソナルトレーナー／泳法指導おかあさんだってもっと自分を大事にしていい。今のキレイ習慣が10年後のあなたに繋がる「ヒント」をお伝えします。 インスタでゆる朝活やってます。 #ゆる朝活ライ部 でチェックしてみてください。 朝の10分が 明日のあなたにつながっていきますように。 |