【連載】からだサポート［06］
おしりのトップの位置、気になりませんか？
おしりの筋肉が上手く使えてないと四角いおしになってしまうんです。
見た目だけでなく、機能的にも後々関節に痛みが出たり、年齢を重ねた時に歩くのが辛くなるなんてことになってしまったり…と、あとから問題が出てきてしまいます。
いつまでも若々しい私でいるために今からケアが大事！
丸みのあるヒップを手に入れるために、まずはおしりの硬さをほぐしましょう！
おしりのほぐし方
まずはコチラの動画で動きをチェックしてください。
ポイントは以下の3つ。
- 1: 仰向けで寝て、おしりの下にグーを入れる
- 2: 脚の力を抜いて脱力
- 3: つま先・膝を内→外→内→外……と、脚の付け根から振る
寝る前にお布団の中で動かしてみて！
この、おしりを柔らかくする動きは、寝る前におふとんでもできる動作です。
寝かしつけのときに、お子さんと一緒にやっても楽しいかも！
ぜひ取り入れてみてくださいね。
講師：みのり さん 健康運動指導士／ペルビックストレッチIR／骨盤底筋トレーニング骨盤調整／ヨガ パーソナルトレーナー／泳法指導おかあさんだってもっと自分を大事にしていい。今のキレイ習慣が10年後のあなたに繋がる「ヒント」をお伝えします。 インスタでゆる朝活やってます。 #ゆる朝活ライ部 でチェックしてみてください。 朝の10分が 明日のあなたにつながっていきますように。 |