まあるいヒップを作ろう[2]おしりのほっぺをプックリさせよう
【連載】からだサポート［07］ 前回の記事で、まあるヒップを作るための『おしりのほぐし方』をご紹介しました。 今回の運動で、さらに、おしりのほっぺをプックリとさせてあげましょう！ おしりのほっぺをプックリさせる動き まずはコチラの動画で動きをチェックしてください。 ポイントは以下。 1: 頭からつま先までまっすぐ 2: つま先の位置はそのままひざを引き寄せ曲げる 3: 腰骨を積み上げるように腰 […]
骨盤
抱っこの姿勢に要注意！ 身体に負担のかかる抱っこが腰痛の原因に！
今回は、「身体に負担の掛からない抱っこ」の姿勢について考えてみたいと思います。 子どもを抱っこして立っているとき、下の写真のように、下腹（骨盤）を前に出して、腰骨に赤ちゃんの体重を乗せていませんか？ 腕の力をなるべく使わないようにするこの立ち方だと、腰骨の上に赤ちゃんの体重をずど〜んと乗せてしまうので、骨盤が下に押されてしまいます。 これは、自ら骨盤を押し […]
【チアママ座談会レポ17】産後ママは、骨盤トラブルがいっぱい！（その３：産褥体操・赤ちゃんの抱っこの仕方）
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【チアママ座談会レポ16】産後ママは、骨盤トラブルがいっぱい！（その２：お世話で痛む腰・尿漏れの悩み）
骨盤のお悩み座談会レポート「その１」では、産後に足の痛みが取れなかったというお悩みや、骨盤矯正ベルトについての話題をお届けしました。 記事はコチラ ＞ 『【チアママ座談会レポ15】産後ママは、骨盤トラブルがいっぱい！（その１：産後の身体の痛み・骨盤ベルト）』 「その２」では、「子どものお世話中、こんなシーンで腰が痛くなるよね！」という話題からスタートです。 […]
【チアママ座談会レポ15】産後ママは、骨盤トラブルがいっぱい！（その１：産後の身体の痛み・骨盤ベルト）
５月23日に新宿で開催したチアママ座談会。 今回は、妊婦さんや産後の女性のほとんどが気になるテーマと言っても過言ではない、「産後の骨盤の悩み」についてです。 メンバーはこちらの７名。 なっちゃんママ…１児（０歳９カ月）のママ じつえみさん…２児（２歳９カ月、０歳９カ月）のママ らふぃさん…１児（０歳６カ月）のママ ruruさん…２児（２歳９カ […]
【チアママ座談会レポ14】テーマ：産後ダイエット！〜体重と体型の変化に負けるな！
▲写真はイメージです。座談会会場は、新鮮野菜で有名なお店でした。 2014年４月23日に、チアママランチ座談会を開催してきました。 テーマは「産後ダイエット！」。 出産を経験したママの皆さんは、体型の変化や体重の増加に悩んでいたり、他のママはどうなんだろう？と気になっている方も多いのではないでしょうか。 皆さんは、どんなお悩みを持っているのか、そして、どう […]
【満席御礼！】ランチ座談会（テーマ：産後の不調・骨盤編＆保険相談）５月23日（金）・新宿
▲写真はイメージです。今回は、個室でゆったり過ごせるお店の予定です。 こんにちは。Cheers! mama編集部です。 編集部メンバーやmama記者、そして読者の皆さんと一緒にお食事をしながお話をするイベント「チアママ・ランチ座談会」。 これまでは、以下ようなテーマで開催してきました。 「２人育児（全２記事）」 「時短家事のコツ」 「離乳食なう（全４記事） […]