５月23日に新宿で開催したチアママ座談会。
今回は、妊婦さんや産後の女性のほとんどが気になるテーマと言っても過言ではない、「産後の骨盤の悩み」についてです。
メンバーはこちらの７名。
- なっちゃんママ…１児（０歳９カ月）のママ
- じつえみさん…２児（２歳９カ月、０歳９カ月）のママ
- らふぃさん…１児（０歳６カ月）のママ
- ruruさん…２児（２歳９カ月、０歳６カ月）のママ
- かんのさん…２児（２歳８カ月、０歳２カ月）のママ
- ミノリさん…３児（９歳・７歳・２歳８カ月）のママ
- 編集部・みうら…１児（２歳９カ月）のママ
２人、３人のお子さんのママも居ましたが、この日の座談会にママと一緒に来てくれたお子さんは、全員０歳のベビーちゃん。最年少はなんと０歳２カ月！
まだあんよが始まっていない月齢のベビーちゃんばかりだったので、ママたちは、もりもり食べながら、しっかりたっぷり話し込むことができました。
なお、今回のママたちの骨盤のお悩みには、スポーツクラブのインストラクターであり、「ひめトレ」認定インストラクターでもあるmama記者・ミノリさんにお答えいただきました。
多くの読者のみなさんも、きっと興味のあるお話がたくさん出たのこの「骨盤座談会」の様子は、今回から４編にわたってお送りいたします！
「産後、しばらく右足の感覚がなく、痛みも出てしまった」という、なっちゃんママさんの体験談から座談会がスタートしました。
（以下、座談会の様子は敬称略でお届けします）
──なっちゃんママ…出産は緊急帝王切開でした。術後、右足の麻酔が取れなくて。入院している間に左足の感覚は戻ったんですが、歩行器で歩く状況。先生は、「時間が経てば治るだろう」というので、そのまま退院したんですが、右足に力を入れると痛くて体重がかけられないまま、１カ月が過ぎたんです。
──一同…１カ月！？
──らふぃ…つらそうだったよね…。
──なっちゃんママ…歪みから来ているのかな？と思って、産後矯正の骨盤整体に行ってみたら、整体１回目でだいぶ改善して、結局８回通って完治しました。
──みのり…妊娠中は、お腹が前に引っ張られることによって骨の配列が崩れる……要するに、姿勢のバランスが変わってくるから、影響はあるのかも。
──なっちゃんママ…歪みに加えて、そういえば、左右の足の長さが結構違うのも影響があるみたい。
──じつえみ…足の長さといえば！ 私も整体師さんに指摘されたことがあります。ストッキングを脱ぐと、左右の長さが違うくらい！
──一同…それ、すごい〜！ わたしも、今度ストッキング見てみる！！
▲「あたしを産んでくれたあと、ママはずっと足が痛くて大変だったの」「そうだったんだ。でも、治ってよかったね！」
つづけて、妊娠中や産後の骨盤の歪みに効くと言われている「骨盤ベルト」についての話題に。
──編集部・みうら…私は妊娠中に腰痛がひどくて、「トコちゃんベルトⅡ」を使っていましたが、産後は面倒で１回も使いませんでした…反省。
産後も骨盤ベルトなど使っている・使っていた、という方はいますか？
──ruru…産科の退院時のセットに「さらし」が入っていました。入院中に巻き方を習って、自宅に帰ってから２カ月間、ずっと巻いていました。
──一同…毎日！？ えらい！
──みのり…うん、それは、えらいです！ 産後数週間の、いわゆる「床上げ」前だったら寝ている間だけ着ける、という形でも後陣痛を収める効果があります。
とはいえ、さらしや骨盤ベルトは、あくまでも骨盤のサポートを目的としています。
産後に骨盤をサポートすると、その結果、産後の戻りを良くする、という効果が生まれるんです。
──一同…やっぱり、着けてたほうがいいのか〜！
──みのり…床上げ後は、活動している時間に着けていたほうが、周りの筋肉が緩んで支えてあげられないのをサポートしてくれます。といっても、「絶対着けてね！」というよりは、着けていたほうがいいよ、というオススメ程度ですよ！
──ruru…ほんとは、産後すぐから巻かないといけないんだと思いますが、私は帝王切開だったので、痛みが収まる産後10日くらいから巻き始めました。さらしを締めていないと歩きづらかったので、効果は感じています。
──みのり…産後、入院中からさらしを巻いておくと、退院後の状態が違うんです。でも、骨盤をフォローするためにさらしをまいていると、子宮収縮が促進される場合があるので、夜中に痛くなるということもあります。そういった場合は、軽くサポートするようなソフトガードルのようなものでもいいと思います！
──ruru……帝王切開でも、骨盤は緩むものなんですね〜！
──みのり…妊娠中にお腹を支えるときに緩むのと、身体が「赤ちゃんが通れるくらいに緩めなくっちゃ〜！」っていう準備をするんですよね！
──じつえみ…そういえば、退院セットの中に骨盤ベルトが入っていたけれど、夏の出産で暑い時期だったのもあって、使わずそのままにしちゃってた…。産後９カ月の私は、いまから骨盤ベルトやさらしを巻いて効果あるんですか？
──みのり…この９カ月間の生活の中で身体をたくさん使ってしまっているので、これからは「締める」というよりは、股関節周りをほぐすことから始めるといいですよ！
──かんの…わたしは今、産後２カ月です。産後しばらく「トコちゃんベルト」をつけていたんですが、今はおやすみしちゃってて……最近、腰がいたいんです。
──一同…骨盤ベルトって、着け方が難しいですよね。
──かんの…いちおう、「着け方セミナー」にも行ったんですが、本当に正しく着けられているのか自信ないんですよね。
──編集部・みうら…横になって、おしり（腰）を高くして装着するようにと説明書にはあるんですが、トイレのたびにずれて着け直しって、面倒ですよね。それに、外出先だと、横になるわけにもいかないし…。
骨盤ベルトについては、みなさんが「着けたほうが良いのはわかっているけれど、面倒」「着け方に不安がある」などのお悩みを持っていました。
さて、次の話題、「こんなシーンで腰が痛くなる！」からは、「レポート その２：お世話で痛む腰・尿漏れの悩み」でお届けします。お楽しみに！
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