うだるような暑さですね。
先日、熱中症になった方はよく、「自分は大丈夫だと思っていた」と言う、という話をニュースで聞きました。
耳が痛いな～と思っていると、「（息子）は大丈夫かな」と夫。
実は息子（１歳９カ月）、先週から水ぼうそうで保育園も外遊びもお休み中。
熱は下がったものの、熱いものや塩気・酸味のあるものは口の中の水疱にしみるらしく、完全拒否。
冷たい麦茶やゼリー、果物ばかりで過ごしているのでした。
熱中症対策には「塩分」を、とも聞くし、水分は摂れていると思うけれど、言われてみれば心配。
「OS-1」を買いに行くか！と思いましたが、この炎天下に当の息子を連れ出すのもな…ということで、以前、インターネットで見かけた「経口補水液（※１）の作り方」を実践してみることに。
「経口補水液 作り方」と検索してみると、情報がざくざく出てきます。
とりあえずざーっと読み、やってみました。
＜材料＞
- 水（湯ざまし）……１リットル
- 塩……３g（小さじ1/2）
- 砂糖……40g（大さじ４と1/2）
１リットルではちょっと多いので、半分の分量で作りました。
「作りました」といっても、沸かして溶かして冷まして飲ます、これだけ。
これだけなんですが、やってみて飲んでみたら、なんだか不思議な味わい…。
果汁を加えると飲みやすくなるとあったので、冷蔵庫にあった100％のリンゴジュースを加えました。
（レモンやグレープフルーツ、トマトなどがよいようですが、しみそうなので今回は避けました）
それから、息子の好きなカルピスを少～し混ぜて風味づけ。
再度味見をしてみると、まぁまぁ、おいしい。
今度は息子もゴクゴク！
…とはいきませんでしたが、ちょびちょびと、時間をかけて繰り返し飲んでくれました。
でも、これはこれでよかったようです。
「経口補水液」は本来、「おいしくゴクゴク飲む」ものではない、とのこと。（脱水症状を起こしているときには「おいしい」と感じるそうです）
「経口補水液 飲ませ方」「熱中症 水分補給」などで調べると出てくるのですが、一度にたくさん飲ませるのはＮＧで、時間をかけて「少ない量を回数多く」が大切らしいです。（※２）
さらに調べていくと、「水の代わり」として頻繁に飲ませてはいけない（※３）とありました。
また、おいしさや飲みやすさを優先して、アレコレ混ぜたり、凍らせたりとアレンジし過ぎると、塩分と糖分の適切な濃度やバランスが崩れ、吸収する速度に影響してしまうとも。（それでは、ただのちょっとしょっぱいジュースになってしまいますね）
インターネット上に「経口補水液のレシピ」はたくさんありますが、このあたりは注意が必要かもしれません。
何を優先して、どこまで厳密に作りどう飲ませるかは、実際に作るママ次第、というところでしょうか。
わたしは、普段は多少ゆるめに飲みやすく作り「ママ特製イオン飲料～♪」くらいの感じで、熱中症や嘔吐・下痢からの脱水症状に急遽対処しなければならないときには、厳密に作り、適切な量・頻度で飲ませようと思います。
その後、元気になった息子は、朝から汗をかきかき遊んでいます。
温度調節、水分補給に注意しつつ見守りたいと思います。
一方で、子どものことばかり気にしていると、自分の体調管理がおろそかになりがちですよね。
ママのみなさんも、お体を大切にしてくださいね！
今日は自分用に、レモン味で作ってみようかな～♪
（※１）経口補水液（引用元：Wikipedia）
経口補水液（けいこうほすいえき、英: Oral Rehydration Solution, ORS）は、食塩とブドウ糖を混合し、水に溶かしたものである。これを飲用する事で小腸において水分の吸収が行われるため、主に下痢、嘔吐、発熱等による脱水症状の治療に用いられる。
（※２）体重などによって適切な量・頻度が違います。詳しくは参考リンクをご覧ください。「経口補水液」はもともと嘔吐・下痢などから起こる軽（～中）度の脱水症状の対処として、医師・薬剤師の指導のもとに飲ませるものです。熱中症が疑われる場合でも、意識がはっきりしていれば経口での水分補給が可能ですが、反応が鈍い・吐いてしまうなどの症状が表れている場合は、緊急で医療機関へ搬送することが重要です。
（※３）塩分や糖分の過剰摂取になってしまうとのこと。熱中症対策として「塩分」がよく挙げられるのは「汗で塩分が出てしまうから」でもありますが、「糖分と塩分が水分の吸収を促すから」ということのようです。
塩分の摂取は高血圧や糖尿病などの生活習慣病、腎臓などに疾患のある方は注意が必要です。医師または薬剤師にご相談ください。
【参考サイト】
下痢・嘔吐・発熱などによる 脱水状態時に。水分・電解質をおいしく体内保持！経口補水イオン飲… |