まあるいヒップを作ろう[1]おしりのほぐし方
【連載】からだサポート［06］ おしりのトップの位置、気になりませんか？ おしりの筋肉が上手く使えてないと四角いおしになってしまうんです。 見た目だけでなく、機能的にも後々関節に痛みが出たり、年齢を重ねた時に歩くのが辛くなるなんてことになってしまったり…と、あとから問題が出てきてしまいます。 いつまでも若々しい私でいるために今からケアが大事！ 丸みのあるヒップを手に入れるために、まずはおしりの硬さ […]
運動
【レッスン動画】どこでもできちゃう足指運動でむくみ解消!
【連載】からだサポート［03］ 前回の『足首パタパタで足首ほっそり! むくみも解消!』という記事で、足首の動かしかたを紹介しました。 「足」つながりで、今回は「足の指」についてのお話です。 記事の後半には動かし方の動画もあるので、ぜひチェックしてくださいね！ 足の指、動かしていますか？ 足指が動かないと、足裏の硬さを引き起こします。 その結果、歩くときにうまく蹴り出せなくなり、ふくら […]
足首パタパタで足首ほっそり! むくみも解消!
【連載】からだサポート［02］ 前記事『カラダを意識的に動かす習慣をつけよう』でご紹介した「大きな伸び」「丸くなる」、トライしていただけましたか？ 簡単な動きだからいつでもできるのでやってみてくださいね！ 今回は「足首」を動かしてみましょう。 こんな人にオススメ！ 足のむくみが気になる方 ずっと立っている方、ずっと座っている方 足首をスッキリくびれさせたい方 ふくらはぎ […]
カラダを意識的に動かす習慣をつけよう
【連載】からだサポート［01］ 毎日の運動、続いていますか？ 運動しようと思ってもなかなか始められないと悩んでいませんか？ 「明日から早起きして走る！」「明日から腹筋！」 「いや、今から腹筋！とりあえず100回！！」…と思っても、継続させるのは難しいですよね。 つまずく原因は、まず、「運動する」という出だし。 これがハードルを上げてしまうんです。 運動苦手な人は余計にプレッシャーですよね。 それよ […]