「力持ちポーズ」のストレッチで肩こりを解消しよう
【連載】からだサポート［05］ 肩こりに悩んでいませんか？ 普段から肩こりに悩んでいる方だけでなく、あまり肩がこらないタイプの方でも、寒い季節は身体がこわばって凝りやすくなります。 肩こりの多くの原因は、肩周りの筋肉がかたくなり血液が流れにくくなる血行不良によるものです。 そこで今回は、血行を良くして肩こりを改善する動きです。 「力持ちポーズ」のストレッチ 1:「力持ちポーズ」をする 2: 手の甲 […]
肩こり
ねこ背解消! 肩回し運動で背筋スッキリ
【連載】からだサポート［04］ 連載「からだサポート」第２回の足首と、第3回の足指。動かしてみてどうでしたか？ 疲れた？ それとも、効果をあまり感じられなかった？ 効果が実感できていなくても大丈夫です。動かすだけで足元に溜まった水分をふくらはぎのポンプが戻してくれますよ！ さて、今日は「猫背解消」がテーマです。 猫背解消の肩回し運動 猫背を解消するには、肩を回すのが効果的。 1:手を肩に添える ２ […]
肩こりママは要チェック! ピップエレキバンからママ向け商品が登場
ママの皆さん、肩こっていませんか？ 妊娠・出産に始まり、抱っこ・オムツ替え・授乳・子どもの手を引いて歩く・重い荷物……と、育児にまつわることは、肩や腰に負担のかかる姿勢が本当に多い！ 育児中は、ママの身体への負担は続くといっても過言ではありません。 それでもマッサージや整体に通う時間がなかったり、妊娠中や授乳中で湿布や飲み薬は避けたかったりと、自分の不調の改善は二の次三の次になってしまいがち。 そ […]
風邪を引きにくいってホント!? 話題の「肩甲骨カイロ」で身体ホカホカ！
風邪の予防に効果絶大！と噂の、身体を温める簡単な方法をご存知ですか？ mama記者のみなさんがTwitterで盛り上がっていたのでご紹介します。 きっかけは、「警視庁警備部災害対策課（@MPD_bousai）」によるこんなツイートでした。 今シーズン最強寒波の影響で全国的に寒い日が続いていますが、そんな時に欠かせないのが使い捨てカイロ。日本気象協会のHPによれば、写真の様に背中の「風門」といわれる […]
おっぱい110番[14] バキバキに固まった肩や背中を「天使の羽体操」でやわらか～く
私は、産後入院中や退院してしばらくは母乳がなかなか出ませんでしたが、その後は徐々に出るようになり、母乳育児はまずまず軌道にのってゆきました。 ですが、毎日頻回授乳をしていると、とにかく肩が凝って……。 自分で肩を揉んだり回したり、おっぱいマッサージをしてみたりしましたが改善されず、某栄養剤のCMのように、上半身がバッキバキに固まって辛い毎日でした。 そんな […]