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おねしょが減った! 夜尿外来で聞いた「寝る前におしっこを出し切るコツ」

わがやの子どもは、約1年前から夜尿外来へ通院しています。

「おねしょ予防」の生活習慣の1つとして医師に教えてもらった方法が、とても簡単で効果が出やすいものだったので、ご紹介します。

 

寝る前のトイレの行き方にコツがあった!

おねしょ(夜尿)を予防するには、寝る前のトイレの行き方が大切。

寝る前にトイレに行くにあたって、「お腹の中からおしっこを出し切る」というのが重要。

でも、お布団に入る直前にトイレに行けばいい、というだけでは十分に出し切れていないのだそうです。

おしっこを出し切るトイレの行き方

おしっこを出し切って、お腹の中を空っぽにするトイレの行き方は、とても簡単でした。

  • 寝る30分前にトイレに行く
  • 寝る直前にもう一度トイレに行く

これだけ!

例えば、20:30就寝を目標にしているなら、

  • 20:00に一度トイレに行く
  • 20:30にもう一度トイレに行ってからお布団に入る

というのを習慣にすればよいということ。

トイレに行きたいか行きたくないかではなく、就寝30分前と就寝直前に行くことが需要なのだそうです。

これを実行することで、おねしょだけでなく、尿意で深夜に目を覚ましてしまうことも減るので、良い睡眠にもつながるとのこと!

トイレの行き方を習慣づけるだけなので、今夜からでも取り入れられますよね! おねしょや深夜のトイレにお悩みの方や、夜のトイレトレーニング中の方は試してみてはいかがでしょうか。

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