100日間お試しができるマットレス「エマ・マットレス」で睡眠の質を上げたい！
みなさん、毎日ぐっすり眠れていますか？ 筆者は、眠っているつもりで入るのですが、どうも最近目覚めがよくありません。シャキっとしないのは、年齢のせい（アラフォー突入！）かなぁ…と思っていたのですが、知人にグチったところ、「枕、合ってる？ ベッドのマットレスは？」とのコメントが。枕は、数年前に専門店でこだわって買ったものなのですが、そういえば、ベッドを購入してから約15年、マットレスについてはあまり気 […]
睡眠
ママに嬉しいお役立ちアプリ［33］ 赤ちゃんの寝かしつけに！ 「ぐっすリン-快眠音でリラックス！癒しの音で自然な睡眠-」（無料）
「ぐっすリン-快眠音でリラックス！癒しの音で自然な睡眠-」は、癒し系の音色で眠りへの導入をサポートしてくれるアプリです。 赤ちゃんを寝かしつける度に子守唄を歌うのはなかなか大変。 そんなとき、このアプリなら再生するだけでいいのと、赤ちゃんと一緒にママも癒し効果を得ることができます。 まず、「雨」や「森」、「小鳥」、「オルゴール」など、全20種類の音色を各ア […]
赤ちゃんの睡眠の質を向上させる「ベビーマッサージ」って？
製薬・医療メーカーのジョンソン・エンド・ジョンソンでは、赤ちゃんの質の良い睡眠を促すための「入眠儀式」すやすや3ステップを推奨しているそうです。 １）お風呂で洗う ２）お風呂上りにマッサージ ３）穏やかで落ち着く環境づくり の３ステップで、「寝付きの時間が短くなる」「夜中に目を覚ます回数が減る」「連続睡眠時間が長くなる」「目を覚ましてもすぐ寝付く」というような、赤ちゃん […]