最近出産した友人に、「何か産後のおすすめはある？」と尋ねられたときにおすすめしているのが、バランスボールを使った産後エクササイズ。
数ある教室のなかで、わたしが１年ほど前に参加したのは、NPO法人「マドレボニータ」が開いている産後エクササイズでした。
決め手となったのは、
- 自宅近くの産院で講座が開かれたこと
- 単発でなく４回の複数講座であったこと
- ３カ月の息子と一緒に通えたこと
- 思い切り体を動かせたこと
- レッスンを欠席した場合は振替ができること
という次の５つのポイント。
マドレボニータの産後プログラムは、産後２カ月からハイハイを始めるまでの赤ちゃんと一緒に、親子で参加できます。
「対象年齢は６カ月が目安」となっていますが、ハイハイをする前のお子さんでないと同席が難しくなってきます。
ママがしっかりエクササイズするためにも、おすすめ時期は４～５カ月です。
バランスボールを使った有酸素運動の他に、受講しているママ同士でパートナーシップや将来、家族について考えるトークタイムもありました。
思っていたよりもずっと体が動かなくなっていて、はじめはついていくのに必死だったのが、回数を重ねるごとに運動が楽しくなっていくのが実感できました。
息子の機嫌が悪くなっても、みなさんお互いさまであたたかく見守り合いながらの受講でとても気が楽でした。
この講座のおかげで、時間にあわせて動くことができ、赤ちゃんとのお出かけに不慣れな時期に出かける練習のような面もあって、息子との外出も気兼ねなくできるようになったのもよい点でした。
また、レッスン後に仲間とランチに行って悩みや発育について共有できたのもとても貴重な時間でした。
参加したのは１年前になりますが、いまでも仲間内でのご縁が続いていて、参加できてよかったなあといい思い出になっています。
双子ちゃんや入院日数が長い方は無料で受講できる制度もあるので、詳しくはマドレボニータのサイトを参照ください。
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